Bạn có biết rằng tập luyện EMS (Kích thích cơ điện) có thể giúp bạn xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp không?
EMS là một bài tập toàn thân sử dụng bộ đồ không dây để kích thích các sợi cơ trong khi bạn tập luyện.
Hình thức tập luyện này cho phép bạn kích hoạt nhiều cơ bắp hơn mức bạn có thể làm trong một buổi tập thông thường, giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Chúng ta sẽ khám phá cách EMS đóng góp vào sức mạnh, phục hồi và phục hồi chức năng.
EMS xây dựng cơ bắp và duy trì khối lượng cơ bắp như thế nào?
Khi bạn đang tập thể dục, các tín hiệu điện chạy từ não đến cơ bắp của bạn, khiến cơ bắp của bạn co lại. Thông thường, một người bình thường sẽ có thể kích hoạt khoảng 30% sợi cơ của họ trong quá trình này.
Tỷ lệ phần trăm này khác nhau và có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Ví dụ: nếu bạn bị phân tâm trong khi tập luyện, bạn có thể nỗ lực ít hơn vào việc tập luyện của mình, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến nỗ lực của bạn.
Mặt khác, khi bạn tập luyện với bộ đồ EMS, tín hiệu điện gửi đến cơ bắp của bạn mạnh hơn nhiều, cho phép bạn kích hoạt khoảng 90% sợi cơ. Cho dù bạn có bị phân tâm như thế nào trong buổi tập EMS, thì bạn vẫn sẽ kích thích sâu vào cơ bắp của mình, khiến EMS trở thành một phương pháp tập luyện hiệu quả trong nhiều bối cảnh khác nhau.
Rõ ràng là tập luyện EMS có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh hơn và hiệu quả hơn so với tập luyện thông thường. Trên thực tế, người ta thấy rằng một buổi tập EMS kéo dài 20 phút có thể mang lại cho bạn kết quả tương tự như 3 buổi tập thông thường.
Vì vậy, nếu bạn là người tập luyện thường xuyên, bạn sẽ được hưởng lợi từ việc tập luyện EMS, vì nó sẽ giữ cho cơ bắp của bạn ở tình trạng tốt trong khi đẩy nhanh quá trình phát triển cơ bắp.
EMS để ngăn ngừa chấn thương
Đào tạo EMS cũng là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa chấn thương.
Một trong nhiều lợi ích của việc tập luyện EMS là nó có thể điều chỉnh bất kỳ sự mất cân bằng cơ bắp nào trong cơ thể. Bằng cách tăng cường sức mạnh cho các cơ yếu hơn, EMS sẽ bảo vệ cơ thể bạn để ngăn ngừa những chấn thương có thể xảy ra do mất cân bằng.
Ngoài ra, khi tập luyện trong bộ đồ EMS, bạn có thể tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể của mình. Cải thiện sức mạnh cơ bắp tổng thể của bạn là một cách hiệu quả để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai, vì nó bảo vệ cơ thể bạn.
EMS cũng có hiệu quả khi phục hồi sau khi tập luyện. EMS thúc đẩy lưu thông máu, vừa cung cấp oxy cho cơ vừa hỗ trợ dòng chất dinh dưỡng trong quá trình phục hồi. Điều này sẽ giúp cơ bắp của bạn phục hồi sau buổi tập, giảm khả năng chấn thương.
EMS phục hồi chức năng
EMS cũng hữu ích khi phục hồi chức năng.
Sau khi bị chấn thương, bạn buộc phải không vận động trong thời gian dài dẫn đến các nhóm cơ bị suy yếu. Đào tạo EMS là một cách an toàn, tác động thấp để xây dựng lại sức mạnh cơ bắp, làm cho nó hiệu quả trong bối cảnh phục hồi chức năng.
Theo nghiên cứu, đào tạo EMS đặc biệt hữu ích cho những người bị thương hoặc bị teo cơ nghiêm trọng. Trên thực tế, người ta thấy rằng EMS có thể tăng khối lượng cơ lên 1 phần trăm và cải thiện chức năng cơ lên 10–15 phần trăm sau 5–6 tuần điều trị dựa trên EMS.
Như chúng tôi đã đề cập trước đây, EMS cũng thúc đẩy lưu lượng máu, giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục cho những người bị thương nặng.
Vì vậy, tập luyện EMS không chỉ giúp xây dựng khối lượng cơ bắp mà còn là một cách tuyệt vời để tái tạo sức mạnh cho cơ bắp của bạn sau chấn thương.
Cho dù bạn đang muốn xây dựng cơ bắp hay phục hồi sau chấn thương, tập luyện EMS là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp của bạn. Nó có khả năng kích thích sâu vào cơ bắp của bạn, cho phép bạn đạt được kết quả hiệu quả hơn.
