Tập luyện sau khi mang thai là gì?
Thói quen tập thể dục sau sinh một cách an toàn có thể bao gồm: Bài tập nghiêng xương chậu để tăng cường cơ bụng. Bài tập Kegel để tăng cường cơ sàn chậu của bạn. Thở bụng để giúp điều phối lại hơi thở xuyên suốt cơ thể của bạn. Tư thế em bé vui vẻ để nới lỏng cơ sàn chậu đang căng cứng.









