Nhiều người đang thấy mình có nhiều thời gian rảnh hơn bình thường do những cảnh báo ngày càng tăng đối với các cuộc tụ họp nhóm lớn giữa tình thế tiến thoái lưỡng nan COVD-19. Các biện pháp phòng ngừa đã được thực hiện trên toàn cầu đã hạn chế quyền truy cập vào nhiều cơ sở công cộng, cụ thể là phòng tập thể dục. Không có phòng tập thể dục để đi đến, nhiều người đã tìm thấy chính mình mà không truy cập vào các thiết bị tập luyện mà họ đã quen thuộc. Mặc dù vậy, việc tạo khoảng cách xã hội thông qua việc tự cô lập để giúp chống lại coronavirus không phải là lý do để tước đi cơ thể của bài tập mà nó khao khát! Thật dễ dàng để đạt được một bài tập toàn thân tại nhà và sử dụng một đơn vị EMS có thể giúp bù lại cường độ thấp hơn của một bài tập tại nhà. Hôm nay chúng tôi sẽ đề cập đến những điều cơ bản về cách một đơn vị EMS có thể giúp tăng cường cường độ tập luyện cũng như những lời khuyên hàng đầu của chúng tôi để giữ dáng ở nhà, bao gồm các trung đoàn thể dục trực tuyến và tận dụng tốt nhất không gian và đồ vật hiện có để sử dụng tại nhà .
Đơn vị EMS là gì?
Kích thích cơ điện, hay còn gọi là EMS, là quá trình mà các xung điện được sử dụng để làm cho cơ bị co lại. Mục tiêu của điều trị EMS, cho dù đó là dành cho vận động viên, người tập thể hình hay bệnh nhân vật lý trị liệu, là tăng cường cơ bắp thông qua các biện pháp thay thế thay vì sử dụng các phương pháp truyền thống. Có giá trị trong việc sử dụng một đơn vị EMS, nhưng kết quả tối đa đến từ việc kết hợp điều trị EMS với một chế độ tập luyện hiệu quả. Một đơn vị EMS thực sự có thể được sử dụng trong quá trình tập luyện để tối đa hóa kết quả! Những người bị mắc kẹt tại nhà do khoảng cách xã hội bắt buộc hoặc tự nguyện và chỉ thị tự cách ly có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng một đơn vị EMS vì trong một số trường hợp, nó có thể giúp bù đắp cho cường độ tập luyện tại nhà mà không cần thiết bị.
Internet như một tài nguyên thể dục
Có lẽ lớp lót bạc trong tình huống này đối với những người không thể rời khỏi nhà là thời đại công nghệ hiện đại cho phép thế giới kết nối ngay cả khi tương tác trực diện không còn là một lựa chọn. Internet là một nguồn tuyệt vời cho lời khuyên thể dục. Trong thực tế, có toàn bộ hướng dẫn tập luyện và trung đoàn có sẵn chỉ với một nút bấm! Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng phương tiện truyền thông xã hội để tìm lời khuyên từ các hướng dẫn viên thể dục chuyên nghiệp và những người đam mê thể dục chuyên dụng. Youtube là một kho báu thực sự của các tài liệu tập luyện miễn phí chỉ chờ được truy cập. Tìm kiếm một lớp học yoga thoải mái tại nhà riêng của bạn hoặc chỉ đơn giản là xem các kỹ thuật thích hợp để thực hiện động tác gập bụng hoặc ngồi dậy? Chắc chắn sẽ có một video có sẵn để đảm bảo rằng bất kỳ ai cũng có thể mở rộng các tiết mục tập luyện của mình từ nhà thoải mái để đạt được một bài tập toàn thân dễ dàng.
Tận dụng tối đa tài nguyên tại nhà
Chắc chắn, không phải ai cũng có một phòng tập thể hình được thiết lập tại nhà riêng của họ, nhưng điều này không phải là một rào cản đối với một buổi tập luyện tuyệt vời. Trong thực tế, nhiều bài tập có thể được thực hiện tại nhà hoặc không yêu cầu vật liệu hoặc sử dụng các vật dụng thông thường trong gia đình. Ví dụ, lunges là một bài tập tuyệt vời để có được một bài tập cơ thể tuyệt vời và tham gia vào bắp chân và đùi. Tất cả những gì cần thiết cho lunges là một không gian đủ rộng để thực hiện một vài bước. Hành lang, phòng khách hoặc bất cứ nơi nào có không gian mở và thậm chí sàn sẽ hoạt động tuyệt vời! Những người tìm kiếm một bài tập toàn thân tại nhà có thể chọn tập squats trong khi giữ một trọng lượng để tham gia vào cánh tay. Không có trọng lượng có sẵn? Không vấn đề gì! Hãy thử lấy một cuốn từ điển nặng hoặc từ điển đồng nghĩa và tận dụng tối đa các tài nguyên có sẵn!
Giữ an toàn, giữ sức khỏe!
Tài nguyên quan trọng nhất để giữ dáng là bắt đầu với một cơ thể khỏe mạnh! Vì lý do này, điều quan trọng là phải tuân theo các thực tiễn tốt nhất liên quan đến khoảng cách xã hội và sự tự cô lập trong các khu vực nơi các lệnh hoặc chỉ thị ở nhà đã được đưa ra. Hãy cho bản thân và người thân của bạn món quà sức khỏe và an toàn bằng cách chọn làm việc hướng tới mục tiêu tập thể dục của bạn ở nhà thay vì ra ngoài. Với các công cụ tuyệt vời như vậy, chẳng hạn như các đơn vị EMS để tăng cường cường độ tập luyện và tài nguyên thể dục trực tuyến tuyệt vời, thật dễ dàng để giữ dáng và tập luyện toàn thân tại nhà!
