Làm thế nào để tiếp tục đào tạo trong thời tiết lạnh
Hãy đối mặt với nó. Thật khó để tập thể dục khi trời lạnh.
Điều này là do mùa đông là một thời gian demotivating. Trên thực tế, cứ 3 người Úc thì có 1 người cho rằng họ cảm thấy buồn và chán nản hơn vào mùa đông. Thời tiết lạnh giá gây ra những tác động tâm lý thực sự, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi mọi người cảm thấy ít cảm hứng hơn trong mùa đông.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tiếp tục tập thể dục trong những tháng lạnh hơn, bất kể điều này có vẻ khó khăn như thế nào.
Mặc dù tập thể dục có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm, nhưng một buổi tập luyện mùa đông sẽ:
Giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh quanh năm.
Cho phép bạn thực hiện một số hoạt động trong ngày, điều này đặc biệt hữu ích cho nhân viên văn phòng.
Giảm bớt cảm giác trầm cảm theo mùa.
Nếu bạn cần thêm động lực, đây là một số mẹo giúp bạn tập luyện trong mùa đông này.
Tập thể hình
Chúng tôi biết rằng có thể khó tìm được động lực trong mùa đông này, vì vậy đến phòng tập thể dục là một cách tuyệt vời để khuyến khích bản thân tập luyện.
Nhìn thấy những người khác tập thể dục hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho bạn để bắt đầu di chuyển, vì vậy hãy chuẩn bị dụng cụ thể dục và lên đường đến phòng tập thể dục địa phương của bạn.
Tìm một người bạn tập thể dục
Có thể hiểu được, bạn có thể cần thêm một nguồn động lực trong những tháng lạnh hơn. Đó là lý do tại sao tập thể dục với một người bạn là một cách tuyệt vời để giúp bạn di chuyển.
Người ta phát hiện ra rằng tập thể dục với một người bạn khiến bạn có nhiều khả năng làm việc chăm chỉ hơn và duy trì cam kết với một thói quen.
Bạn và bạn của mình không chỉ quy trách nhiệm cho nhau mà còn có thể đánh lạc hướng nhau khỏi thời tiết khắc nghiệt.
Vì vậy, cho dù bạn đang hẹn hò đi dạo hay tập thể dục cùng nhau qua Zoom, thì việc kết hợp với một người bạn tập thể dục trong mùa đông có thể thúc đẩy bạn duy trì hoạt động.
Đào tạo theo nhóm
Nếu bạn không thể tìm thấy một người bạn nào trong mùa đông này, hãy tham gia một nhóm để đảm bảo rằng bạn luôn có người động viên khi bạn không muốn di chuyển.
Có nhiều nhóm đi bộ hoặc nhóm chạy bộ mà bạn có thể tham gia và việc di chuyển theo nhóm sẽ khiến bạn không còn bận tâm đến thời tiết.
Ngoài ra, bạn có thể tham gia một lớp học nhóm tại phòng tập thể dục địa phương nếu bạn muốn ở trong nhà.
Ngủ trong bộ quần áo tập thể dục của bạn
Tôi có nên tập thể dục không? Tôi không nên làm việc ra?
Trong suốt mùa đông, hầu hết chúng ta đều có trận chiến tinh thần này mỗi khi cân nhắc việc di chuyển cơ thể.
Cách tốt nhất để khắc phục điều này là ngủ trong bộ dụng cụ tập luyện của bạn.
Nếu bạn thức dậy sẵn sàng để tập luyện, bạn sẽ ít có khả năng quyết định chống lại nó.
Đi ngủ trong bộ quần áo tập thể dục sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích, vì việc tập thể dục đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp endorphin trong bạn tuôn trào, giúp bạn chuẩn bị cho một ngày mới tích cực.
tập tại nhà
Nếu ý nghĩ rời khỏi nhà là điều khiến bạn thất vọng, tại sao không tập luyện ở nhà?
Tập thể dục ở nhà không chỉ ấm áp hơn mà còn dễ dàng tập luyện trong phòng ngủ của bạn hơn là đến phòng tập thể dục.
Và nếu bạn ngủ trong bộ dụng cụ tập luyện của mình, bạn có thể lăn thẳng ra khỏi giường và nằm trên tấm thảm tập yoga của mình.
Đi thẳng vào nó, bởi vì một khi bạn đã bắt đầu, bạn sẽ khó có thể dừng lại
Thông thường, phần tồi tệ nhất khi tập thể dục là bắt đầu.
Chúng tôi hiểu rồi, cơn rùng mình kinh khủng mà bạn nhận được khi mặc chiếc quần legging thể dục vào một buổi sáng mùa đông đủ để khiến bạn ngừng tập thể dục suốt đời.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải vượt qua cảm giác sợ hãi ban đầu đó, bởi vì một khi bạn bắt đầu khởi động, bạn sẽ cảm thấy mình đang ở trong khu vực.
Bạn gần như cần phải tắt cảm xúc của mình khi bạn sẵn sàng tập thể dục. Hãy tắt mọi cuộc trò chuyện tiêu cực về tinh thần, nhanh chóng khởi động thiết bị của bạn và đi thẳng đến bất cứ nơi nào bạn cần. Hãy tin tưởng chúng tôi, ngay khi bạn bắt đầu đi bộ, đến phòng tập thể dục hoặc nằm xuống thảm tập yoga, bạn sẽ sẵn sàng hoạt động.
Và nếu bạn không thể tắt tiêu cực? Hãy nghĩ về việc bạn sẽ cảm thấy tốt như thế nào sau đó. Tin đồn sau khi tập luyện gây nghiện, vì vậy hãy để cảm giác tích cực đó thúc đẩy bạn trong suốt quá trình tập luyện.
đào tạo EMS
Đào tạo EMS là một cách thú vị khác để rèn luyện sức khỏe trong mùa đông này. Các phiên EMS chỉ kéo dài 20 phút, vì vậy dù bận rộn đến đâu, bạn vẫn có thể tham gia một phiên.
Dù ở văn phòng hay ở nhà, huấn luyện viên có thể mang bộ đồ EMS đến cho bạn. Bộ đồ EMS toàn thân sẽ giữ ấm cho bạn, là bộ đồ tập luyện hoàn hảo để bạn thử trong một ngày lạnh giá.
Cho dù bạn trải thảm và dũng cảm đối mặt với cái lạnh hay tập thể dục thoải mái ngay tại nhà, thì vẫn có nhiều cách để giữ dáng trong những tháng lạnh hơn.
