Bài tập phục hồi là gì?
Sau khi chúng tôi đào tạo cường độ cao, cơ thể sẽ cảm thấy khá mệt mỏi trong 1-2 giờ tới. Khi thời gian phục hồi trong 24-48 giờ sau khi kết thúc đào tạo, cơ thể sẽ bắt đầu phục hồi, và năng lượng và các chất dinh dưỡng được tiêu thụ sẽ được bổ sung vào các tế bào gốc. Trong thời gian còn lại, khi sức mạnh đào tạo trước đây của bạn là mạnh, oxy và năng lượng tiêu thụ của cơ thể sẽ tăng lên khi bạn nghỉ ngơi. Khi cơ thể phục hồi lại và cơ thể đồng thời trải nghiệm tiêu thụ năng lượng, bổ sung dinh dưỡng là khá quan trọng tại thời điểm này.
Bỏ qua phục hồi thể thao sẽ gây...
Nói chung, điều kiện sinh lý sau khi tập thể dục 24-48 giờ là tồi tệ hơn trước khi tập thể dục. Chỉ sau một thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, cơ thể sẽ bắt đầu để thích ứng với những thay đổi sinh lý sau khi tập thể dục và trở nên tốt hơn so với trước khi tập thể dục. Nhưng nếu bạn không tiếp tục thực hiện tại thời điểm này, sau khi một 24-48 giờ, cơ thể của bạn sẽ thay đổi trở lại trạng thái tương tự như trước. Nếu trọng lượng đào tạo là quá nặng và phục hồi là không đủ, nó sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn thậm chí có thể có nguy cơ chấn thương.
