Máy EMS có hiệu quả không?

Bằng cách kích hoạt các nhóm cơ đồng thời, đào tạo EMS nhắm vào một số lượng lớn cơ bắp trong một khoảng thời gian ngắn. Bằng cách này, bạn có thể đạt được cường độ đào tạo cao hơn so với đào tạo truyền thống. Kết quả tốt có thể đạt được chỉ với 20 đến 30 phút đào tạo mỗi tuần.

Theo một nghiên cứu từ Đại học Erlangen, 20 phút đào tạo EMS có thể đốt cháy khoảng 500 kcal. So sánh, một buổi tập bóng đá dài tương tự sẽ đốt cháy khoảng 250 kcal, trong khi 20 phút chạy bộ trong khoảng 200 kcal.