Sau thời gian ngừng hoạt động, cho dù đó là do chấn thương, kiệt sức, gián đoạn hay bất kỳ nguyên nhân nào khác, việc trở lại thói quen tập luyện có thể cực kỳ khó khăn, đặc biệt nếu cơ bắp của bạn yếu đi. Trong thời gian này, nhiều người thấy động lực của họ luôn ở mức thấp nhất, trong khi việc giải quyết những vấn đề này có thể khó khăn và tốn thời gian. Vì vậy, điều đó dẫn chúng ta đến câu hỏi – liệu EMS có thể được sử dụng để phục hồi chức năng hoặc để khởi động lại thể lực của bạn không?
Những gì chúng ta biết
Một buổi tập thể dục EMS kéo dài 20 phút hiệu quả về mặt thời gian thực sự có thể là lựa chọn giúp bạn tập luyện trở lại. Các thành viên của chúng tôi đến từ nhiều nguồn gốc khác nhau, từ 16 tuổi đến 85 tuổi, với các mức độ thể lực khác nhau, từ những người lần đầu tiên tập luyện cho đến những vận động viên ưu tú, và với nhiều yêu cầu và nguyện vọng về thể lực khác nhau. Một chủ đề phổ biến bất kể nhân khẩu học của một cá nhân là nhu cầu tập luyện sau chấn thương để lấy lại vóc dáng và sức khỏe (hoặc lần đầu tiên của họ).
Các nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện EMS loại bỏ nhu cầu sử dụng tạ nặng bằng cách kết hợp các bài tập trọng lượng cơ thể tập trung với kích thích cơ điện kích hoạt ~90% sợi cơ của bạn, đặc biệt là các sợi cơ co giật nhanh thường không được sử dụng nhiều trong bài tập thông thường. Ví dụ, một người đang hồi phục sau chấn thương ở chi dưới sẽ phải hạn chế tải trọng khi bắt đầu tập luyện trở lại và do đó nhận được ít động lực tập luyện hơn. Ngoài ra, việc thêm tải có thể khiến các cá nhân cảm thấy lo lắng và có nguy cơ bị chấn thương lại nếu họ không cẩn thận. Kích thích cơ điện có thể được sử dụng để tăng cường lực trong quá trình co cơ đẳng cự, sau đó có thể chuyển sang các chuyển động năng động mà không cần thêm tải trọng - kết quả là một kích thích tập luyện được cải thiện, rủi ro thấp trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
