EMS Phòng tập thể dục Đào tạo Vest Cho sử dụng thương mại

Ems phòng tập thể dục đào tạo vest để sử dụng thương mại

Thời gian của bạn là có giá trị, vậy tại sao lãng phí giờ chờ đợi máy móc và chiến đấu cho không gian cá nhân trong một phòng tập thể dục đóng gói? Với ems workouts tại một phòng tập thể dục an toàn và phòng tập thể dục, bạn có thể giai điệu, công ty và tăng cường cơ bắp của bạn chỉ trong 20 phút.

Mỗi bài tập được thiết kế phù hợp với mục tiêu tập thể dục cụ thể của bạn và được dẫn dắt bởi một hệ thống đào tạo chuyên nghiệp. Chế độ đào tạo của chúng tôi là tác động cực thấp và nhẹ nhàng trên khớp, cơ bắp và gân, làm cho đào tạo an toàn cho người lớn ở mọi lứa tuổi và mức độ tập thể dục. Bỏ qua phòng tập thể dục và tận hưởng phiên EMS đầu tiên của bạn về chúng tôi.

Tổng quan

--Chi tiết nhanh chóng của EMS phòng tập thể dục đào tạo vest để sử dụng thương mại

Kích thích cơ điện (EMS phòng tập thể dục đào tạo vest để sử dụng thương mại), chính xác là gì?

Nếu bạn đã từng đi đến vật lý trị liệu, bạn có thể đã có kinh nghiệm EMS hoặc "e-stim," để giúp nới lỏng cơ bắp chặt chẽ của bạn để họ có thể phục hồi. Khi được sử dụng trị liệu, các thiết bị này được thiết kế để kích thích các dây thần kinh mà làm cho cơ bắp hợp đồng, cuối cùng thư giãn và nới lỏng bất kỳ điểm chặt chẽ. (BTW, bạn có biết rằng vật lý trị liệu cũng có thể tăng khả năng sinh sản của bạn và giúp đỡ với việc mang thai?!)

Các nhà trị liệu vật lý sử dụng miếng đệm dẫn điện cục bộ hoặc thắt lưng dành riêng cho khu vực để cung cấp kích thích điện cho "cơ yếu, co thắt hoặc các vùng / khớp thiếu phạm vi chuyển động", Jaclyn Fulop, M.S.P.T., người sáng lập Exchange Physical Therapy Group cho biết.

Có thực sự rất nhiều các thiết bị giảm đau có sẵn trên truy cập và trực tuyến (còn được gọi là TENS-transcutaneous kích thích dây thần kinh điện đơn vị), mà sẽ chạy bạn khoảng $ 200. (Fulop đề xuất LG-8TM, Buy It, $ 220, lgmedsupply.com) Nhưng, một lần nữa, chúng được thiết kế để làm việc trên một khu vực cụ thể, không phải toàn bộ cơ thể của bạn và thường được sử dụng dưới sự giám sát chuyên nghiệp. Mặc dù các thiết bị này nói chung là "an toàn và dễ sử dụng", Fulop sẽ không khuyên bạn nên sử dụng chúng trong khi tập luyện và, nếu bất cứ điều gì, chỉ "cho các hiệu ứng giảm đau sau khi tập luyện." (Liên quan: Các sản phẩm công nghệ cao có thể giúp bạn phục hồi từ Workout của bạn trong khi bạn ngủ)

--Tham số của EMS phòng tập thể dục đào tạo vest để sử dụng thương mại

Điều này khác với tập luyện EMS với áo khoác tập thể dục EMS để sử dụng thương mại như thế nào?

Thay vì tập trung vào một bộ phận cơ thể cụ thể như bạn muốn làm trong vật lý trị liệu, trong quá trình tập luyện EMS, kích thích điện thường được gửi đến các khu vực lớn hơn của cơ thể thông qua một bộ đồ, áo vest, và / hoặc quần short. Khi bạn tập thể dục (mà đã được tham gia cơ bắp của bạn), các xung điện lực lượng cơ bắp của bạn để hợp đồng, mà có thể dẫn đến tuyển dụng cơ bắp nhiều hơn, nói Dircksen.

Hầu hết các ems workouts là khá ngắn, kéo dài chỉ 20 phút, và phạm vi "từ cardio và sức mạnh đào tạo để đốt cháy chất béo và massage", ông Fulop.

Ví dụ, sau khi bạn trượt trên của bạn stim ~ ensemble ~ tại EMS Studio, một huấn luyện viên sẽ dẫn bạn thông qua một loạt các bài tập tác động thấp như ván, lunges, và squats. (Nhưng, trước tiên, bạn sẽ muốn chắc chắn rằng bạn biết hình thức squat thích hợp.) Chắc chắn nó có thể âm thanh đơn giản, đủ, nhưng nó không đi bộ trong công viên. Bởi vì xung thực sự hoạt động như sức đề kháng, các phong trào cảm thấy khó khăn hơn nhiều và để lại cho bạn cách mệt mỏi nhanh hơn. Cũng giống như với đào tạo khác, bạn có thể bị đau. Nhìn chung, làm thế nào đau bạn sau khi bất kỳ đào tạo EMS phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như "cường độ của công việc, trọng lượng được sử dụng, số lượng thời gian, bao nhiêu tải lập dị đã được thực hiện, và nếu bất kỳ của các phong trào đã được thực hiện trong phạm vi mới", ông Dircksen.

--Khả năng cung cấp củaEms phòng tập thể dục đào tạo vest để sử dụng thương mại

--Bao bì & Giao hàng của EMS phòng tập thể dục đào tạo vest để sử dụng thương mại

Khi tập thể dục bình thường, dẫn truyền thần kinh trong não nói với cơ bắp của bạn (và các sợi bên trong chúng) để kích hoạt và tham gia để thực hiện mỗi phong trào. Theo thời gian, như là kết quả của những thứ như chấn thương, overtraining, và phục hồi kém, sự mất cân bằng cơ bắp có thể xảy ra và hạn chế kích hoạt sợi cơ bắp của bạn trong quá trình di chuyển khi họ thường nên được tuyển dụng. (Xem: Làm thế nào để kích hoạt Underused Glutes aka Dead Butt Syndrome cho một ví dụ về cách này có thể diễn ra IRL.)

Tuy nhiên, khi EMS được thêm vào phương trình, nó cho phép bạn kêu gọi nhiều sợi cơ hơn (bao gồm cả những sợi vẫn không hoạt động). Để được an toàn,vì vậy bạn không lạm dụng nó và nguy cơ cơ bắp, gân, hoặc dây chằng nước mắt-đi với "liều lượng hiệu quả tối thiểu," ông Dircksen. "Có nghĩa là, một khi bạn nhận được một co cơ bắp từ các kích thích, đó là đủ." (Nói về an toàn thể dục ... giảng viên nói với nix các bài tập từ thói quen của bạn, stat.)

Miễn là bạn không đi overboard, sự gia tăng này trong sự tham gia cơ bắp có thể dẫn đến lợi nhuận sức mạnh. Nếu bạn sử dụng e-stim song song với chuyển động và trọng lượng, cơ bắp của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn nếu bạn đã làm việc di chuyển một mình, theo một số nghiên cứu. Trong một nghiên cứu năm 2016, những người đã thực hiện một chương trình squat sáu tuần với EMS có những cải thiện sức mạnh lớn hơn so với những người không sử dụng EMS.

"Bằng cách tích cực tham gia vào một lớp EMS (chứ không phải là ngồi và thụ động cho phép e-stim kích hoạt cơ bắp của bạn), bạn đang nhận được một workout tốt trong, đó là chock-đầy đủ các lợi ích sức khỏe", ông Dircksen. (Liên quan: Lợi ích tinh thần và thể chất lớn nhất của làm việc ra)