Chương trình thể hình Ems

Chương trình thể dục EMS

EMS là gì và nó hoạt động như thế nào?

Kích thích cơ điện hoặc EMS là một bài tập toàn thân nhắm vào nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Một bài tập truyền thống chỉ có thể sử dụng 50% cơ bắp của bạn trong khi EMS tham gia tới 98%. Điều này có nghĩa là tập luyện EMS rất hiệu quả về thời gian, do đó một bài tập EMS 20 phút có thể tương đương với một buổi tập thể dục thông thường trong 90 phút.

Chương trình thể dục thể thao có an toàn và có đau không?

Vâng, nó an toàn. Chương trình thể dục EMS đã được khoa học chứng minh là an toàn và hiệu quả bởi các tổ chức thể thao có uy tín. Và không, đào tạo EMS bằng chương trình thể dục của EMS không đau đớn. Cảm giác của dòng điện kích thích cơ bắp của bạn là không bình thường nhưng một cái gì đó hầu hết mọi người đã quen với rất nhanh.

Tôi cần bao nhiêu lần để tập luyện với chương trình tập thể dục và tôi sẽ thấy kết quả nhanh như thế nào?

Ý tưởng là thay thế một trong những buổi đào tạo thông thường của bạn bằng một buổi tập luyện EMS. Để xem kết quả tối ưu, EMS có thể được sử dụng một lần một tuần ngoài một hoặc hai bài tập thông thường hoặc hai lần một tuần, nếu bạn hiện đang bị ép thời gian. Thay đổi thường có thể được nhìn thấy sau bốn phiên hoặc ít hơn tùy thuộc vào lối sống của bạn. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy các kết quả sau đây trong khoảng thời gian 12 tuần sử dụng chương trình đào tạo Ninety20: giảm 9% mỡ cơ thể, tăng 30% sức mạnh, 89% mọi người cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn.

Tôi có thể sử dụng chương trình tập thể dục như một phần bổ sung cho thói quen tập luyện bình thường của mình không?

Vâng, bạn có thể. Bổ sung lý tưởng cho đào tạo EMS bao gồm các hoạt động như yoga hoặc Pilates cũng như bất kỳ loại hình đào tạo tim mạch nào. Giai đoạn phục hồi của một phiên EMS thường là 24 đến 48 giờ, tương tự như một buổi đào tạo thông thường. Huấn luyện sức đề kháng cường độ cao, ví dụ nâng tạ nặng, là một bổ sung tuyệt vời khác cho đào tạo EMS nhưng nên tránh trong giai đoạn phục hồi. Tất cả các hoạt động liên quan đến thể thao khác có thể được tiếp tục như bình thường.